高温警戒

卫生行动局希望再次提醒摩纳哥公国的民众关注当前公国遭遇的高温天气。

高温和热浪对健康构成威胁。中暑、脱水等风险因年龄和活动类型而异。

高温带来的健康风险有哪些？

高温可能对您的健康产生影响。

不同年龄段的人体对高温的反应不同：

老年人由于出汗较少，难以维持体温在37°C，因此体温可能升高，从而导致中暑（体温超过40°C并伴有意识模糊）。

儿童和成人出汗较多以维持正常体温，但这样会丢失大量水分，从而增加脱水的风险。

此外，怀孕、某些疾病以及服用某些药物，在高温下可能会对健康产生不利影响。这些问题应在夏季到来前与您的家庭医生和药剂师讨论。

一些简单的措施可以避免在高温初期出现事故。在出现轻微的身体不适迹象之前就要做好准备。

高温时应如何应对？

避开最热时段：

• 尽量避免在最热时段（11:00-17:00）外出。如果可能的话，遵守午休时间，在凉爽的地方休息；
• 避免进行耗能较大的户外活动（如园艺、DIY等），以及体力劳动；
• 戴帽子，穿轻薄（棉质）、宽松、浅色的衣服；
• 保持居所凉爽（白天关闭窗户和百叶窗/窗帘，晚上打开窗户和百叶窗/窗帘以降温）；
• 在开放的窗户前挂上湿布；
• 当室内温度超过32°C时，风扇无法有效缓解酷热，因为它只会搅动空气而不能使其冷却，并加速脱水；
• 如果可能的话，在太阳落山后给露台或阳台浇水，特别是朝西的露台或阳台；
• 检查冰箱是否运行正常。

保持身体凉爽：

• 定期洗冷水澡（但不要过冷）；
• 每天多次用喷雾器或毛巾湿润身体；
• 每天在凉爽的地方待2到3小时（商场、电影院、公共场所等）。

喝水和正常进食：

• 每天至少喝1.5升水；
• 定时饮水，不等到口渴；
• 帮助老人、儿童和婴儿补水；
• 避免饮酒、咖啡、茶、碳酸饮料以及含糖饮料，因为这些饮料会促进脱水；
• 适量进食，以冷食和富含水分的食物为主（水果、生食等）；
• 避免靠近热源（例如烤箱）。

咨询医生或药剂师的意见：

• 对于所有药物（即使无需处方），请咨询医生或药剂师；
• 对于任何不寻常的症状。

寻求帮助：

• 定期向亲友报平安，必要时请求帮助；
• 如有不适，请拨打112联系消防队（为自己或需要帮助的人）。